管理人のサプリメント運用の定期報告です。
＜ 今までと変わらないサプリメント ＞
① ビタミン Ｃ
② ビタミン Ｂ コンプレックス
③ Ｌ-グルタミン
この三つのサプリは以前、止めたら疲労がかなり出てきたので、手を付ける気になりません。 (^^ゞ
④イソジンうがい薬。
味が飽きてきた？？ので他のメ-カ-のイソジン系
うがい薬に変わってます。(^_^)
⑤エゴマオイル / 亜麻仁オイル
管理人はエゴマオイルの方が好みです。(^_^)
⑥アルファルファ
なぜか胃腸の調子が良くなります(^^ゞ
＜ とりあえず保留/停止中サプリメント ＞
① ネイチャ-メイド 鉄 ３ｍｇ 一日２粒
② ネイチャ-メイド マルチミネラル
鉄は取りすぎると危険な事があるので、止めてます。又、鉄の代わりに同じデイア・ナチュラのマルチミネラルを試しましたが、全然効果は体感できませんでした。(*_*)
＜ 今、ためしているサプリメント ＞
どうも、このような純粋なビタミン・ミネラル系のサプリメントはみんな一緒に入っているものは効果が少ない感じがします。
ですので、今は、色々と単発で試しています。
① 亜鉛
左のネイチャ-メイドを試に使っています。疲労回復感がでてきます。不思議なことに右の、亜鉛+マグネシウム+ビタミンＢ６は全然効果が感じられませんでした。(^^ゞ
②ビタミン Ｂ２ と Ｂ６
ビタミンは左のディアナチュラＢ群（コンプレックス）を使っていますが、これをただ単に増量するよりも、ビタミンＢ2とＢ６（写真中央と右/ネイチャ-メイド）を追加したほうが効果があるようです。
＜ その他 ＞
① サプリメントは、実は一度に沢山摂取すると、肝臓や腎臓に負担がかかるそうです。
ですので、ビタミンＣは、ペットボトルに浄水器を通した水を入れて、そこにビタミンＣをいれて、一日のうち、数回に分けて飲むようにしています。
そこに、クエン酸回路を働かせて疲労回復を助けるのではないかと、クエン酸も少々入れてます。
クエン酸を入れすぎると管理人の場合「おなら」が異常に発生するので、程々にしています。以前の職場では気にならなかったので沢山クエン酸を入れる事ができましたが・・・・このさじ加減は微妙です
② 清涼飲料水（カンコ-ヒ-/カンジュ-ス）などは、一口のんで、あとは上記の水を飲んで済ましています。
上記の水を酒で言う「チェイサ-」がわりに飲んでいます。目的は、カンコ-ヒ-/カンジュ-スの摂取量の低減です。ですので、キャップ付のカンコ-ヒ-/カンジュ-スを飲むようになりました。
意外に効果があります。胃腸の調子は劇的に良くなります。一週間でカンコ－ヒ－一本のペースですので、お財布にもカナリ余裕がでてきます!(^^)!
③ 米関係・・・次回にちゃんと記事にします。< m ( _ _ ) m >
＜ 状況説明 ＞
ここのところのサプリメントや食事制限で、アレルギ-的な下痢はほとんどなくなりました。
突然出てくる疲労感は低減されてはいますが、まだまだ顔を出してきます。一年前に比べれば断然よくなって来ています。
もう少し疲労感をなくしたいですね。
それと、筋肉を付けないと疲労感は無くならないかもしれません。そちらの方向で今後対策を考えたいと思います。
手探りでも根気よく前に進まねば・・・・ 
皆様 御大事に。
＜ ネットでの価格情報 ＞
ケンコ-コムは15％割引ク-ポンが出るので、タイミングを合わせるとお得に購入できます。
①えごまオイル
マルタ（太田油脂） 180ｍｌ
1026円 税込 送料除く
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②Ｌ-グルタミン ファインラボ製
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たぶん送料は無料になったり有料になったり(^^ゞ
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③-1 有機アルファルファ サラダコスモ生産
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③-2 アルファルファ 通常版 サラダコスモ生産
楽天市場価格 １パック８０ｇ × ６個入り
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④ビタミンＣ （アスコルビン酸） 原末
アスコルビン酸がビタミンＣの別名です。原末＝粉末です。
ずっきいにの場合、100ｇ~200ｇが変色するギリギリの容量
です。これより多いと、使い切る前に色が変わってきます。
色が変わっても効果はあるといいますが・・・
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イワキ製 2,575円 税込み 送料のぞく。
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⑤ クエン酸
ほかにも、お風呂に入れたりしています。掃除用はもっと安いドラッグストアで売っているものを使用しています。
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