管理人の食べ物あれこれ　　- 11 -　疲労体質の管理人が試す最新サプリ情報　③　2021.8月

　管理人のサプリメント運用の定期報告です。

　＜　今までと変わらないサプリメント　＞
①　ビタミン　Ｃ　　
　　一日摂取量前後
　　　水に溶かして飲む方法から、カプセルに戻しています。
　　　あまり変わらないようです
　　
②　ビタミン　Ｂ　コンプレックス
　　一日摂取量前後

③　Ｌ-グルタミン　　　　　　　
　　　グルタミンは、取り過ぎると腎臓由来の疲労みたいのがあるので、
　　　かなり少量を摂取しています。
　　　あいかわらず、小麦アレルギ－で小麦粉を食しても胃腸がゴロゴロして
　　　グルタミンを吸収してくれません。
　　　グルタミンは大事ですね。

　
④アルファルファ
　なぜか胃腸の調子が良くなります(^^ゞ

＜　時々摂取するサプリメント　＞
①亜鉛
　一日摂取量前後
　後述
　
②ビタミンＤ
　　一日摂取量前後
　　コロナウイルスを含めた免疫強化作用があると聞いたので調子の悪いときに摂取しています。

＜長期テスト中サプリメント＞
①チロシン
　摂取量調整中

　アミノ酸の仲間です。プロテインみたいな純粋な蛋白質では腎臓が悲鳴をあげるので、アミノ酸を適量摂取する方法をためしています。

　チロシンには、覚醒作用があるので、昼しか使えませんが下痢体質は改善されます。

②アルギニン＋シトルリン
　摂取量調整中
　疲労回復に効果があります。

③　Ｌ－カルノシン
　　摂取量調整中　時々摂取
　一時的に疲労が少なくなる感じになります。
　その分、動いた分は後で疲労反動が来ます。
　ここ！！という時のブ－スタ－みたいなものでしょうか。

　＜停止したサプリメント／停止中のサプリメント＞
①イソジンうがい薬。　
　　　海外からの個人輸入のサプリメントに切り替えました。

②エゴマオイル　/　亜麻仁オイル
　　　あまり変わらないようなので停止しました

③　ネイチャ-メイド　　鉄　３ｍｇ　一日２粒

　鉄は取りすぎると危険な事があるので、あいかわらず止めてます。鉄分は、最初にＤＨＡのヘム鉄で効果があったのですが、鉄で良くなったのでは無く、ヘム鉄とＭＩＸされていたビタミンＢ１２で良くなっていたようです。

④クエン酸　　
　少しでも摂取すると、おならが多く出て、最悪下痢になってくるので停止

＜試したサプリメント＞

　①亜鉛
　　疲労回復感はあまり出なくなりました。他のサイトなどで言われるように、性欲はあがりますので、ほどほどに使用しています。

　②ビタミン　Ｂ１　と　Ｂ２　と　Ｂ６　単体摂取
　　　ビタミンＢコンプレックスを飲んでいればそれで足りているようなので停止しました。

　

＜　状況説明　＞　
　ここのところのサプリメントや食事制限で、アレルギ-的な下痢はほとんどなくなりました。

　が少し復活するときもありました。

が、今はチロシンで治まっています。

　疲労感はぶりかえしています。二年前に比べればマシですが。

　もう少し疲労感をなくしたいですね。
　
　それと、筋肉を付けないと疲労感は無くならないかもしれませんが、結局、腎臓が弱いので蛋白質を取り過ぎると疲労感がでてくるので、筋肉をプロテインで付けていく方法は諦めました。

　同じ蛋白質でも、アミノ酸を適量摂取する方法を試しています。

どうやら管理人の体は質の良いアミノ酸の入っている牛乳・納豆を受け付けない体なのでサプリメントで補給するしかなさそうです。

　アミノ酸なんかは、国内では手に入らなかったり高いので、i-harbなどの個人輸入サイトを利用しています。

　手探りでも根気よく前に進まねば・・・・　　　　　